Zayıflama Diyeti

kilo vermek için diyet listesi

Kilo vermek isteyenler için en önemli aşama hiç şüphesiz diyet. Doğru bir diyet listesiyle zayıflamak mümkün ve oldukça kolay. İşte zayıflama diyeti!

Yağlı ve şekerli yiyecekler çok lezzetli biliyorum. Pizza, hamburger, çikolata, kola ve daha yüzlerce zararlı ama çok lezzetli yiyecek çok çekici. Fakat vücudumuzun depoladığı fazla yağları kullanmak istiyorsak zararlı yiyecekleri bir kenara bırakmamız şart. Şekerli yiyecekleri tüketmemek, yağlı yiyeceklerin yalnızca sağlıklı olanlarını tüketmek zayıflama diyeti listelerinin ortak paydası. Hatta hiçbir diyet listesiyle uğraşmadan şekeri bırakmak bile kilo vermeyi sağlayabilir. Nasıl zayıflarım? yazısında zayıflamak için yapılması gerekenleri kapsamlı olarak anlattım. Uzun bir yazı ancak fırsatınız varsa bu yazıdan sonra mutlaka okumanızı öneriyorum.

Diyet listesi denildiğinde çeşitli kategoriler var. Örneğin şok diyetler hızlı ve sağlıksız şekilde zayıflamak isteyenler için bir seçim. Bu yazıda herhangi bir şok diyet listesi vermeyeceğim. Zayıflamak isteyenler için tamamen sağlıklı bir diyet listesi oluşturmaya özen göstereceğim. Şok diyetler kadar hızlı olması pek mümkün değil ancak olabildiğince hızlı zayıflatan bir diyet oluşturmaya çalışacağım.

Zayıflama Diyeti Liste

Kahvaltı: 1 adet yumurta, 1 çorba kaşığı yoğurt içerisine 1 çorba kaşığı yulaf ezmesi, 5-6 adet zeytin, şekersiz bitki çayı.
Ara öğün: Yarım muz veya 1 yeşil elma veya avuç içi kadar küçük meyveler (çilek, kiraz gibi).
Öğle yemeği: Kremasız düşük kalorili bir kase çorba. Yağsız az tuzlu büyük yeşil bir salata ve beraberinde avuç içi kadar tam buğday ekmeği.
Ara öğün: Yarım avuç çiğ fındık veya çiğ badem.
Akşam yemeği: 1 tabak sebze yemeği (bazı günler etli) veya bir parça tavuk eti. Beraberinde 1 kase tam yağlı yoğurt ve yağsız az tuzlu salata.

Ara öğünlerinizin yanına şekersiz bitki çayları ekleyebilirsiniz.

Sizlere sağlıklı zayıflama diyeti sundum. Aldığınız sonuçları yorumlardan bildirirseniz harika bir iletişim kurabiliriz!

3 YORUMLAR

  1. Kilo vermek istiyordum uzun zamandır güzel bir diyet listesi paylaşmışsınız uyup zayıflamaya çalışacağım. Bu listeleri ücretsiz dağıtıyorsunuz çok teşekkür ederim.

CEVAP VER