Salatalık Diyeti – Cacık Diyeti

salatalık
Salatalığın %96sı su. Bundan dolayı salatalık çok düşük kalorili. Şişene kadar da yeseniz kilo aldırmaz. Salatalık diyeti, salatalığın bu özelliğinden ilham alır. Diyetin içerisinde bol miktarda tüketilen salatalık, içerdiği su sayesinde kişiyi şişirir ve tokluk hissi verir. Cildinizin daha pürüzsüz görünmesini sağlar.

Salatalık Diyeti Listesi

Sabah: Güne başlar başlamaz küçük bir pet şişe su. (Yarım litreye denk geliyor). Ardından kahvaltı için 200-250 gram yoğurt içerisine 3-4 kaşık yulaf ezmesi ilave ediyoruz. Yulaf ve yoğurt gün boyu tok tutucu besinlerdir. Tatlandırmak ve biraz daha enerji kazanmak amacıyla da kuru kayısı, kuru incir gibi kuru yemişlerden istediğimizi tercih edip karışıma 2-3 adet ilave ediyoruz. Kahvaltımız hazır.

Ara Öğün: Orta boylarda 2 adet salatalık yiyoruz. Bazı salatalıklar küçük ebatlarda olabiliyorlar bu durumda 3-4 adet yemeniz gerekebilir. Salatalık kilo aldırmayacağı için istediğiniz miktarda yemekten çekinmeyin.

Öğle Yemeği: 6 adet salatalık, 2 kaşık süzme yoğurt ve 1 dilim çavdar ekmeği tüketiyoruz. Burada sizlere önerim salatalıkların bir kaç tanesini ve yoğurdu kullanarak cacık yapmanız. Salatalık diyetinin bir diğer adının cacık diyeti olması da buradan gelir.

Ara Öğün: 1 porsiyon meyve yiyin. 1 porsiyon meyve neye denk geliyor derseniz, 1 adet elma, 1 adet şeftali, büyük bir portakal veya 2 kivi şeklinde özetlenebilir. Boyut olarak ortalama büyük bir insanın avuç içi kadardır denebilir, buna göre istediğiniz meyveyi yiyebilirsiniz. 1 porsiyon meyvenin yanında 2 adet salatalık yiyin.

Akşam Yemeği: Marul, domates, roka… İstediklerinizi seçip kendinize güzel renkli bir salata yapın. 4 adet salatalığı isterseniz salatanıza ekleyerek isterseniz yanında yiyin. Bu yemeğin 1-2 saat ardından da yarım porsiyon meyve ve küçük bir kase yoğurt yiyin ki gece yaşayabileceğiniz açlık krizine önlem olsun.

Bu Yazımıza Yapılan Yorumlar(1 Yorum)
  • Deneyeceğim umarım kilolarımdan kurtulmama yardımcı olur.

    CEVAPLA
YORUMLARINIZI, SORULARINIZI BİZLERE İLETİN!
www.vfxfilm.com | www.wattafilm.com | www.filmaza.com | www.filmsilo.com | www.arvofilm.com| www.tusfilm.com | www.filmcak.com| www.flafilm.com | www.nvpfilm.com| www.filmovtia.com | www.henafilm.com| www.filmikis.com | www.sumifilm.com