Bilmiyorum kaçınız bir yerlerde okumuş veya duymuşsunuzdur: “Ağırlık egzersizi yaptıktan HEMEN sonra 25-30 gr. protein (tercihen kana daha hızlı karışan Whey Protein Tozu) ve 50-60 gr. da basit karbonhidrat (kana daha hızlı karıştığı için) tüketmek gerekir.” Şimdi bana bunun doğru…
Devamını oku >>

İskandinav ülkelerinden gelen bir diyet listesi karşınızda: İsveç diyeti. 2 hafta içerisinde 10-15 kiloya kadar zayıflama şansı sunan nadir diyet programlarından biri. Amerikan kalp vakfı çeşitli sebeplerden dolayı hızlı kilo vermesi gereken insanlara İsveç diyetini tavsiye ediyor. Fakat, 35 yaşın…
Devamını oku >>

Tükettiğimiz her besinin bir ph derecesi mevcuttur. Ph dereceleri 0 ie 14 arasında tanımlanan bir ıskaladan ibaret olup Ph derecesi 0 ile 6 arasında olan besinler asidik, 8 ile 14 arasında olan besinler ise bazik olarak adlandırılmaktadır. Besinlerin birçoğu asidik…
Devamını oku >>

Günlük hayatımızda sosyal ve psikolojik yönden oldukça yorulduğumuzdan düzenli yemeğe zaman ayıramıyoruz. Genel olarak çalışan bireyler hem öğle yemeklerinde hem de akşam yemeklerinde hazır yiyecekleri tercih ediyorlar. Bu durum da kişilerin kısa süre içerisinde kilo almasına ve sonrasında fiziklerinin yavaş…
Devamını oku >>

Lifle daha hızlı ve sağlıklı kilo verin ve zayıflama için bir adım öne geçin… Çoğu kişi bu cümlenin gücünü bilmez veya inanmaz. Halbuki liflerin vücut için çok yararlı etkileri vardır. Bilimsel araştırmalar tansiyon ve damar hastalıklarının önlenmesinde etkili olduğunu bunun…
Devamını oku >>

Kış aylarına girilen bu dönemler genellikle kadınların iştahları açılır ve yazın verdikleri tüm kiloları geri alırlar. İster patates diyeti ile kilonuzu sabit tutun, isterseniz ideal kilonuza ulaşın. Şeker hastalarının denememesi gereken bir yöntemdir. Kısa süre içerisinde dilediğiniz kiloya ulaşabileceğiniz patates…
Devamını oku >>

Protein; vücut metabolizmasının güçlenmesi ve dirençli kalması için gerekli olan et ve beyaz ürünlerin günlük besin ihtiyacı kadar tüketilmesidir. Protein, kemik gelişimi ve tokluk hissini yaratarak daha güçlü ve sağlıklı bir metabolizma oluşmasında yardımcı olur. Protein Diyeti Nedir? Vücudun en…
Devamını oku >>