Kategori: Sporcu Beslenmesi

12 Kasım 2016

Bilmiyorum kaçınız bir yerlerde okumuş veya duymuşsunuzdur: “Ağırlık egzersizi yaptıktan HEMEN sonra 25-30 gr. protein (tercihen kana daha hızlı karışan Whey Protein Tozu) ve 50-60 gr. da basit karbonhidrat (kana daha hızlı karıştığı için) tüketmek…

Protein kasların temel yapı taşıdır. Kasların onarımı için protein şarttır. İhtiyaç duyulan protein miktarının tamamını yiyeceklerden karşılamak maalesef oldukça güçtür. Doğada saf protein içeren herhangi bir yiyecek yoktur. Doğal yollardan protein ihtiyacı karşılanmak istenirse çok…

30 Temmuz 2016

Definasyon Fit görünmek mi istiyorsunuz? Yağ oranınızı düşürüp kaslarınızın belirgin şekilde ortaya çıkması hayaliniz mi? Sosyal medya da gördüğünüz göz alıcı fotoğraflardaki gibi mi görünmek istiyorsunuz? Sizin ilacınız belli. Definasyon. Definasyon, az kas kaybıyla maksimum yağ…

25 Temmuz 2016

Bulk Dönemi Nedir? Bulk Çeşitleri Nelerdir? Bulk dönemi, kalorileri arttırıp ağır antrenmanlar yaparak kas kazanma sürecidir. Bulk döneminde kas kütlesi arttırılırken vücut aynı zamanda yağlanır. Yağlar kas üzerinde durduğu için parçalı, şık bir görünümün önüne geçer…