İngiliz Diyeti – 20 Günde 7 Kilo!

ingiliz diyeti 2

İngiliz diyeti hızlı bir şekilde forma girmeniz için harika bir formül! 2o gün içerisinde 7 kilo vermenizi sağlar. Diyetin en önemli avantajlarından bir tanesi protein içeriği sayesinde aç kalmanızı engeller, meyve tüketimi olduğu için vitaminsiz kalmazsınız. İngiliz diyeti yaptığınız süre boyunca vitamin takviyeleri kullanmanızı öneriyorum. Diyet süresince daha dinç kalmanızı sağlayacaktır. Çeşitli sağlık problemleriniz varsa mutlaka doktorunuza danışarak başlayın çünkü İngiliz diyeti oldukça düşük kalori içeren bir diyet ve bu çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.

İngiliz diyetinde 2 gün protein 2 gün meyve-sebze yiyoruz. Bu döngünün toplam süresi 4 gün. Bu döngüyü 5 kez tekrarladığımız taktirde 20 gün İngiliz diyeti yapmış oluyoruz. Diyetin başlangıcında ilk 2 günümüz detoks günü. Bu süre içerisinde yalnızca içecek tüketiyoruz. Tercihen 1-2 litre süt veya ayran içiyoruz 2 küçük dilim tam buğday ekmeği yemenize de izin var. İngiliz diyeti boyunca kızartmalardan, şekerli ürünlerden, gazlı içeceklerden uzak duracağız.

İngiliz Diyeti Nasıl Yapılır?

İlk 2 gün verilen detoksu uyguluyorsunuz. Daha sonra protein gününü, sonrasında sebze gününü uyguluyoruz. 6 gün bu şekilde geçmiş oluyor ardından tekrar protein günü altında yazılmış diyeti yapıyoruz. Sonrasında tekrar meyve sebze günü şeklinde bu ikiliyi döngüye sokuyoruz. 20 gün bittikten sonra kesinlikle devam etmiyoruz, İngiliz diyeti devamlı yapılmamalı. Bir kez yapıldıktan sonra bir kaç ay ara verilmesi gerekir.

İlk 2 gün:
1-2 litre süt veya ayran, yanında 2 dilim ekmek yiyoruz.

Protein Günü(2 gün): 
Kahvaltı:1 dilim tam buğday ekmeği, 1 bardak sütlü şekersiz kahve, yarım çay kaşığı tereyağı, yarım çay kaşığı bal
Öğle yemeği: 100 gram haşlanmış et veya tavuk, 1 bardak haşlanmış et/tavuk suyu, 1 dilim tam buğday ekmeği.
Ara Öğün:1 bardak süt içerisine yarım çay kaşığı bal. İsterseniz içerisine atmadan doğrudan da tüketebilirsiniz.
Akşam: 100 gr haşlanmış et, balık veya 2 adet haşlanmış yumurta, 50 gram tam yağlı beyaz peynir, küçük bir kase yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmeği.

Meyve Sebze Günü(2 gün):
Kahvaltı: 2 adet yeşil elma
Öğle yemeği: Taze sebzelerden yapılmış, kremasız bir sebze çorbası, bol yeşillikli bir salata (havuç – patates yasak.), 1 porsiyon sebze yemeği.
Ara Öğün: 2 adet portakal veya 3-4 adet kivi.
Akşam yemeği: Zeytinyağlı bir sebze salatası. Pancar ve lahana eklenmesi oldukça önemli. Biraz ara verelim Bursa escort bayanlar ile kafanızı dağıtabilirsiniz bursa escort bayanlar kafanızdaki sıkıntılarınızı alacaktır.

2 YORUMLAR

  1. iyi akşamlar İngiliz Diyeti – 20 Günde 7 Kilo! paylaşımınız samimi şekilde söylemek gerekirse takdire şayan, sağ olun resim 09-01-2017 08:05:46 – Android ile gönderildi

CEVAP VER