Etiket: glisemik indeks

Glisemik İndeks Nedir? Glisemik indeks bir gıdanın kan şekerini yükseltme miktarını kıyaslamaya yarayan bir ölçektir. Her yiyeceğin glisemik indeksi 0 – 100 arasında bir değer alır. Bu sayı arttıkça besinin kan şekerini yükseltme miktarı artar. Genellikle basit…

insülin direnci
04 Eylül 2016

İnsülin direncinden kurtuluşun anahtarı düşük glisemik indeks içeren bir diyetle beslenmekten geçiyor. Karbonhidratlar, özellikle de basit karbonhidratlar insülin direncini arttırıyorlar. Tüketilen karbonhidrat miktarını sınırlandırmak maalesef yeterli değil. Glisemik indeks kavramını bilmeniz ve beslenmenizde glisemik indeksi…