www.vfxfilm.com | www.livelyfilm.com | www.filmondes.com | www.filmsilo.com | www.dixifilms.com| www.tusfilm.com | www.filmcak.com| www.flafilm.com | www.nvpfilm.com| www.filmovtia.com | www.henafilm.com| www.mvdpfilm.com | www.sumifilm.com | www.filmciabi.com | www.filmeti.com | www.coptikfilm.com | www.zkefilms.com | www.irisefilms.com | www.hblfilms.com | www.hausfilms.com | www.akibafilm.com | www.kumefilm.com | www.bigifilm.com
1400 Kalorilik Diyet | Besleniyo

1400 Kalorilik Diyet

1400-kalorilik-diyet-listesi

1400 kalorilik diyet listesi arayanlar için oluşturduğumuz harika liste, zayıflamak isteyenlere yardımcı olacaktır. Öncelikle 1400 kaloriyle beslenme tercihinin oldukça doğru olduğunu söylemek isterim. Çoğu insanın vücudunun “alarm vermeden” işine devam edebilmesi için yeterli bir kalori miktarıdır. Yani sağlığınızı ihmal etmeden zayıflamak için tercih ettiğinizde pişman olmazsınız.

1400 Kalorilik Diyet Listesi

Kahvaltı

  • 1 ince dilim tam buğday ekmeği.
  • Şekersiz bitki çayı (klasik siyah çay içebilirsiniz ancak kilo vermeye yardımcı bitki çaylarını öneririz).
  • Domates, salatalık ve biberden oluşan söğüş tabağı. Üzerine tuz atılmayacak. Domates, salatalık ve biberden istediğiniz kadar tüketebilirsiniz.
  • Kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir.
  • 1 adet haşlanmış yumurta.

Öğle

  • 150 gram kırmızı et. Yağ ile pişirilmeyecek ızgara yapılabilir veya haşlanabilir.
  • Etin yanında az tuzlu ayran iyi gider. Ayran istemiyorsanız bir kaç kaşık yoğurt yiyebilirsiniz.
  • Mevsim yeşilliklerinden hazırlanmış yağsız ve tuzsuz salata yiyebilirsiniz. Tatlandırmak için limon ve sirke kullanabilirsiniz.

Ara öğün

  • 2 porsiyon meyve. (Yarım muz, orta boy elma, bir avuç çilek gibi ölçülendirebilirsiniz.)

Akşam

  • Bir tabak etli sebze yemeği. Yağsız pişirilecek. Tuz çok az miktarda atılabilir.
  • Yağsız ve tuzsuz salata. Öğle öğününde olduğu gibi limon ve sirke kullanılabilir.
  • 1 kase tam yağlı yoğurt.

Akşam yemeğinden 1-2 saat sonra

  • 1 bardak kefir.

1400 Kalorilik Diyet Haftada Kaç Kilo Verdirir?

Kişinin kalori ihtiyacına göre vereceği kilo miktarı değişim gösterecektir. Ortalama bir insanın 1400 kaloriyle beslenirken haftada 1 ile 2 kilo arasında kilo kaybı yaşayacağını söyleyebiliriz. Ayrıca sizler için oluşturduğumuz listeyle diyet yaparken vücut ilk hafta bir miktar su atar. Bununla beraber ilk hafta kilo kaybı 2-3 kilo arasında seyreder.

05 Şubat 2017
YORUMLARINIZI, SORULARINIZI BİZLERE İLETİN!

kayseri escort kayseri escort bayan kayseri escort kızlar pendik escort kartal escort kurtköy escort pendik escort kartal escort kurtköy escort travesti ankara travesti travestiler türkçe altyazılı porno altyazılı porno porno izle türkçe altyazılı porno altyazılı porno porno izle